睡觉鼻子塞成"夜半噩梦" 专家支招拯救你的好觉
【健康生活专讯】辗转难眠的夜晚，鼻塞成了都市人新的"睡眠杀手"。记者随机采访显示，近七成受访者曾因鼻塞影响睡眠质量。"每次就像戴着无形的口罩睡觉"，市民王先生无奈感叹。
耳鼻喉专家林医生指出，夜间鼻塞主要分为四大元凶：过敏性鼻炎、感冒鼻窦炎、鼻中隔偏曲及环境干燥。其中季节交替时的过敏性鼻炎占比最高，达到42%。"平躺时鼻腔充血会加重，这是人体特殊的生理机制"。
针对这一困扰，专家开出"睡前处方"：首先建议使用生理盐水冲洗鼻腔；其次保持卧室湿度在40%-60%之间；症状严重者可遵医嘱使用鼻喷剂。但林医生特别提醒："连续使用血管收缩类鼻喷不宜超过7天，以免形成药物依赖。"
值得注意的是，近年新兴的睡眠抬高法获得临床验证。将枕头适度垫高15度，能有效减轻鼻腔充血。此外，睡前热水熏蒸、穴位按摩等传统疗法也被证实具有辅助效果。
养生达人林女士分享经验："在床头放切开的洋葱，其挥发性成分能暂时缓解鼻塞，这是我家祖传的应急妙招。"记者亲测发现，该方法确有短期效果。
医学界呼吁，若鼻塞持续两周以上，应及时排查鼻息肉等器质性病变。毕竟，一夜好眠不仅是生活品质的保障，更是健康的重要指标。
