【健康科普】脚踝扭伤黄金48小时，专家教你正确应急处理
生活中，我们常因运动或走路不慎扭伤脚踝，民间俗称"伤筋"。据三甲医院骨科主任王医生介绍，急性期正确处理直接影响恢复速度。当遭遇"崴脚"意外时，记住"RICE原则"是关键。
首先，立即停止活动（Rest），任何继续行走都会加重韧带损伤。接着用冰袋（Ice）冷敷20分钟，间隔1小时重复，能有效减少肿胀。特别注意要用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。然后用弹力绷带加压包扎（Compression），但需保持脚趾供血通畅。最后抬高患肢（Elevation），最好高过心脏位置。
"很多患者热衷擦红花油或热敷，这恰恰是初期处理的大忌。"王医生强调，扭伤后48小时内绝对禁止热疗，否则会导致毛细血管扩张，加重内出血。若48小时后仍有明显肿胀，建议及时就医排查是否骨折。
康复阶段可辅以中药熏洗，但需在医生指导下进行。数据显示，规范处理的扭伤患者恢复时间能缩短40%。记住这句口诀："扭伤莫慌张，冰敷要趁早，热疗往后靠，康复不能少。"
